【筋骨受傷什麼不能吃？哪些中藥材可以幫助？】
一位朋友說她的朋友受傷骨折了，聊起穴道推拿等問題。
不知道那位朋友是剛受傷住院、還是有段時間了？傷在哪？有沒有打石膏、鋼釘？受傷多久了？其實，這些都要考慮在內。
許多人會在受傷時選擇西醫治療，之後再輔佐以中醫調養。有點年紀、較有概念的，都會好好調理一番不敢大意。因為，有太多人到中年時，開始發現：怎麼十幾、二十歲時車禍、打球、跌倒等受的傷，好了(？)之後沒理它，到三、四十歲，還在怪怪地、不舒服、或者影響體態(例如走路歪一邊)。
中醫骨傷也有專科，一些國術館的老師傅經驗豐富、一手好功夫，手下一摸、一循、一按，對筋、脈、骨、肉非常熟悉。中醫在食養、藥膳的部份，都有助益。不過，我自己也在西醫院，看過一位蠻年輕的骨科醫師，手法與細心、耐心、專業都相當令人佩服。（中西醫現在都有”衛教師”、”營養師”可以幫忙提醒一些日常飲食、營養補充、生活作息、運動方面可以注意的事，可以向其好好諮詢）
參考參考，術業有專攻，只是提醒親友們，別忽略了筋骨受傷的癒後調養，與治療過程（不是不痛、可以走就算好了！），免得留下後遺症。^^
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一般，筋骨受傷、骨折，都必須準備至少三個月休養復健期，視不同部位、區域大小、嚴重程度、傷者體質，又時間長短不一了。但是，基本上可以分三階段：
（一）初期，以「活血化瘀」為主（剛受傷，發炎期）
此時筋、脈、骨、肉、皮都在受傷的狀態，中醫有「瘀不去則骨不能生」的治療原則，這個階段以活血生新為主。（就像生完孩子吃生化湯一樣，是要”生出新血，化去舊瘀”的）。
損傷初期，紅腫疼痛之後皮下呈現瘀血烏紫，待瘀血逐漸消退，則轉青、轉黃，此時活血袪瘀藥適度慢慢減少，而配合營血衛氣的調養，補充營養。
（二）中期， 以「接骨續筋」為主（半個月以上，恢復期）
此期瘀血尚存，筋骨虛弱，宜養血和血，通暢經絡，接骨續筋。
（三）後期，以「強筋壯骨」為主（一個月以上）
雖然骨折後期，骨頭已基本連結，但傷筋骨就累及肝腎(肝主筋、腎主骨)
，關節骨頭機能也尚未完全恢復、強壯，所以此階段以補肝腎、強筋骨為主。
骨折後初期的癒合，由於常臥床、打石膏、行動不便等因素，都會造成新陳代謝與循環變差，所以飲食方面的均衡營養固然重要（特別是維生素C、D，蛋白質...等），但仍須以清淡為主，而且要易消化。
骨折在初期休養期間並不需要特別補充鈣質，因為視骨折的部位與情況，血鈣的含量增加，再進入腎臟代謝。病人在休養或者臥床期間，代謝本來就差，此時，再增加鈣質補充，反而使身體負擔加重。
消化功能與排泄力便差的情況下，不易消化或者太油膩、容易脹氣、燥熱、酸辣的食物，這期間也不適合。例如：糯米、骨頭湯（油脂豐富）、咖啡、酒、辣椒...等等。
維生素C是形成膠原的主要物質，關節之間的軟骨就是膠原形成的，所以要補充維生素C豐富的水果。 結締組織的增生，蛋白質是主要的材料，鈣質則是骨化過程中必須，而鈣的吸收和維生素D有關，維生素D從充足的日曬陽光中可以獲得。
另外，適度的復健運動和曬曬太陽，以及多食綠色蔬菜及水果都是很重要的。中醫看骨傷還有一大禁忌，就是房事要節制，因為”腎主骨，生髓”，在這期間，修養特別重要。
中藥材中有三七、當歸...等活血化瘀、止痛補血；及續斷、骨碎補，顧名思義的強筋骨、補肝腎；還有杜仲、雞血藤、枸杞子......等等與雞湯、骨頭湯一起燉補，可在過程中提供修補強壯效果。找專業中醫師、營養師諮詢，搭配內服、外用、藥膳調養，讓筋骨受傷能完整調養好，免得過了好多年還是受舊傷干擾，留下氣象台或長短腳等體態改變的後遺症。
● 飲食禁忌：香蕉、花生、 醋、 竹筍、 芒果、辣椒、鴨肉、 酒、醃漬物、冰冷、糯米。
→香蕉高醣份，吃太多，在代謝過程，會使體內維生素B1 在糖轉化為能量時的含量減少。維生素B1不足，降低神經和肌肉的活動能力，影響功能的恢復。較高的鎂，易造成隨意肌的麻痺和肌腱的疼痛。
→花生中有促凝血因子，骨折有血瘀、血腫的，易使瘀血不散，加重瘀腫。
→醋有軟化骨骼和脫鈣作用，易使受傷肢體酸軟。太酸的食物在這段時間不適合。
→酸菜、泡菜等是世衛組織列出的十大垃圾食物、易治癌物，骨髓喜歡鹼性環境。
→竹筍、芒果、辣椒、鴨肉、酒都屬於發物，在受傷期間容易造成皮膚紅癢或傷口發炎加
重等。
→糯米難消化，易引起胃腸不適。
很幸運地，小時務農的友人的大方分享，
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