【更年期飲食與穴道】

【更年期飲食與穴道】

        最近遇到一位媽媽，看起來年輕活力，也頗懂養生之道，屬於才貌雙全的女性。但是，因為有三個小孩，所以，在工作上仍非常辛勞。

        我們聊到更年期困擾，尤其是潮熱、腰腿無力的問題，雖然這位媽媽有很多保養的方法，但是，一旦工作忙碌起來，潮熱問題就再度來襲。

        山藥、玉竹、枸杞、蓮子、豆腐、豆漿、地瓜、地瓜葉、牛奶、乳酪、小麥胚牙、苜蓿、綠色蔬菜、深海魚油、黑白木耳、蔓越莓......等等都是更年期婦女可以多攝取的日常飲食。許多健康雜誌都會不定期報導。

        手上的神門穴、內關穴，這類穴道寧心安神；腳上的三陰交、太溪等穴則幫助滋陰清熱。有興趣學習穴道按摩，喜歡芳香療法的，都很適合學習起來。泡腳、泡澡也是不錯的選擇，放鬆心情、鬆綁肌肉，同時，也幫助回到"頭冷腳熱"的好循環。

        看看冰箱，煮了三道適合這位朋友的膳食：
1. 山藥松子牛奶粥 ；  2.紅鳳菜粥；  3.芝麻牛奶飲

 

 

        另外，最簡單的"薰衣草玫瑰茶"(可以加片檸檬)，也是疏壓安眠的好方法；加1、2片龍眼肉也很好，香港茶樓有一道甜品"玫瑰龍眼凍"，就是用玫瑰和龍眼做成充滿香芬的果凍，很適合更年期婦女。

        大家都吃過的"白木耳蓮子湯"，也很適合。在一些老字號的素菜館，吃到"涼拌黑白木耳"也是夏日爽口舒心的選擇。

        保持運動與心情的穩定、均衡飲食、好的睡眠品質，還是減少更年期症狀的根本方法。可惜，有時為了家庭、工作常身不由己，那就讓一些美味的食補，或者芳香療法SPA，來疼愛自己，輕鬆一下吧^^ !