春天穴道：按摩三"風"穴

▼春天穴道：三”風”穴
        春天，肝氣生發，肝陽若太過，頭頸部便容易不舒服
。情緒鬱怒、個性剛強的，容易脖子僵硬、臉紅脖子粗。
        保健可以從按摩三個名字有”風”，在頭部後方跟脖子相連的穴道，他們都在骨縫處，很容易著”風邪” -- 風府、風池、翳風。

▼翳風穴Sj17
       位置：在耳垂後方骨頭前面凹限處。
                      （顳骨乳突與下頷骨下頷支後緣間凹陷處）
     功效：對頭痛、打嗝、失眠、頭暈、耳鳴、預防腦中風、提神醒腦、腮腺炎 … 等都很有幫助。
     按摩方法：1.可以用拇指上下推按幫助放鬆。
                          2.或者，手指按在穴道上畫圓按摩。

《黃帝內經‧素問‧金匱真言論》

〝東風生於春，病在肝，俞在頸項；南風生於夏，病在心，俞在胸胁；西風生於秋，病在肺，俞在肩背；北風生於冬，病在腎，俞在腰股，中央為土，病在脾，俞在脊。〞

"舒筋活絡、清熱解毒"的『八邪穴』

八邪穴舒筋活絡、清熱解毒

夏天到了，清熱、驅風、避濕、活血~時常按摩「八邪穴」吧！

雙手這八個可祛病邪的穴道，稱為「八邪穴」。

◎       常按摩可治療手腳冰冷。

◎       上火的眼睛痛、頭痛、咽喉痛都可刺激按摩清熱。

◎       有手指關節疾病者，可以常按摩。

手背真好用--落枕、坐骨神經痛穴位

手背真好用—落枕穴、坐骨神經痛穴位

在我們的手背上可以容易地找到這兩個穴道，雙手都有。

位置：都在手背掌骨間，指蹼後方0.5寸。約食指寬內，按壓有強烈壓痛感位置。

★ 按摩方法：

1. 用另一手的食指指腹,垂直向下按壓,適合用力按壓。

2. 這類「運動穴道」,在按壓時,還要一邊活動不舒服的部位,最能達到效果。

脖子酸痛的好朋友—落枕穴+手部脊椎區

脖子痠痛的好朋友—落枕穴+手部脊椎區

這兩天脖子很不舒服，人又在外頭，不能好好動一動，不方便在公眾場合直接把手伸到脖子後做出怪動作，再加上沒有善心人士、親密伴侶可以免費體貼服務一下。

於是拿出『手掌反射區按摩』和『經外奇穴—落枕穴』穴道法寶，幫自己按摩一番，因為不用針灸的方法，所以另外搭配珍藏的草本油來加強通絡效果，果然舒服輕鬆了起來。

也將這方法分享給大家^^ ~ 平常工作、在家、等車、等人、四下無人時… ... 都很便利的^^。

        大姆指的部分，一開始我是用另一手的大姆指來推按的，要施力在姆指下的骨頭，也就是說要推按在骨頭上，自然會推按到一些痛點。這個方法除了可以解除脊椎的痠痛外，對於心肺功能也很好。由於使用草本由來加強效果，所以後來改使用刮痧板來推按，大家不妨試一試，很舒服ㄛ。

        另外的『落枕穴』，是非常有名的「經外奇穴」(因為不是屬於中醫「八脈十二內經」上的穴道，但又很有效，所以稱"奇"穴)。平常按壓可能沒什麼感覺，脖子緊時就會感到疼痛，如果落枕時~肯定很痛的。分享給大家~

交通地圖：膻中穴

《人體穴道交通地圖》

【中醫的奇妙~】

       《黃帝內經》中說："膻中者，臣使之官，喜樂出焉。"膻中穴對於人體一身氣機的保養，非常重要，讓人心寬舒坦。

膻中穴(任脈17)《心,肺,胃功能保養，哺乳幫手，釋放情緒》

 在哪裡？

膻中穴很好找，就在兩乳頭連線的中點，胸口中央。

 幫助？

 •  主要治療：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘...等。

 知道更多 ... 
            先前介紹很多人體經絡的重要「交會穴」，「膻中穴」也是一個大路口：膻中穴是人體的「氣會穴」(宗氣聚會之處)，是心包經募穴(心包經經氣聚集之處)，是任脈、足太陰(脾)、足少陰(腎)、手太陽(小腸)、手少陽(三焦)經的交會穴。

膻中穴，能寬胸理氣、止咳平喘、活血通絡。以西醫學來說膻中穴位在人體胸腺位置，與免疫力有關，對於呼吸系統疾病(如咳嗽、支氣管炎、胸膜炎等)、消化系統疾病(如呃逆、嘔吐、食道炎等)、心血管系統疾病(如心絞痛、心悸、心肌缺氧等)，以及產後催乳、保養等，都有很好的效果。

交通地圖：足臨泣穴

《人體穴道交通地圖》

【中醫的奇妙~】
        中醫有許多讓現代人深感困惑的地方，例如：「頭痛醫腳」、「異病同治」。這兩句話是說頭痛的時候，中醫選了腳上的穴道來治療；還有不同的病症卻使用相同的治療方法。看來奇怪，但是如果熟悉經絡學，卻可以運用其中巧妙，簡單又不傷身地在生活中活用。

足臨泣穴(膽經41)《偏頭痛、腰痛的百服靈》

 現學現用 
 『頭痛醫腳』？

  
  在我們的腳背上，有一個中醫典型的「頭痛醫腳」可以緩解偏頭痛的穴道：膽經上的「足臨泣穴」，如果側頭痛、眼睛乾澀時可以按摩來「清頭目」。

因為我們的膽經繞行頭部側面(如圖)，「足臨泣穴」是木經(膽經)上的木穴，五行當中的”木”是主”升發”的，疏散了肝膽鬱結之氣，頭就不痛了。

 『異病同治』？

  這個穴道也能夠「異病同治」：「足臨泣穴」除了可以緩解偏頭痛，還可以紓解腰軟、腰痛。

  身體上有唯一的一條橫向的重要經脈，名叫”帶脈”，就像皮帶一般，在腰際間幫助將其他上下縱行的經脈約束住，所以，帶脈有”總束諸脈”之稱。對於消除腹脹、強腎壯陽、腰腿有力、婦女白帶…都很有幫助。「足臨泣」是膽經和帶脈的交會穴，可以調整帶脈的氣血與病症。

  除了偏頭痛和腰痛以外，還有許多可以「異病同治」的地方，例如：腳底大筋疼痛、筋膜炎，按「足臨泣」也很有用。早晨起床會口乾口苦的人，也可以在睡前多按摩「足臨泣」穴，按起來會很疼痛，可以一邊吐氣來輔助。另外，在臨床上面，如果膽囊有瘜肉或者發炎，此處也可能產生疼痛，這可以作為診斷的輔助訊息，讓我們多加留意。

 在哪裡？

臨泣穴位於足背外側，第四趾、小趾跖骨夾縫中，小趾伸肌腱的外側凹陷處。

 穴名的意義 
        「足臨泣」穴的命名：「足」，指穴位在足部。「臨」，是居高臨下之意。「泣」，淚也。穴名是指膽經的水濕風氣在此化雨冷降。氣血的運行變化如淚滴從上滴落一般，故而得名。此外，本穴也是膽經水濕風氣向外輸出之處，是膽經的俞(輸)穴。所以，足臨泣也有祛風除濕的效果。

艾療密招：人體"健身房"大師

《人體穴道交通地圖》

【灸療密招】
        冬天快到了，中醫寶庫裡，"艾灸"是大家一定要認識的好學、易上手居家保健寶藏。
        人體的正陽之氣就像暖和的太陽般，溫煦全身使氣血通暢。相對地，人體「不通則痛」，如果寒氣、溼氣等停留在身體經絡或內臟，便會感到不舒服甚至影響健康。
        艾灸，不但可以散寒祛濕，還能強壯身體，幫內臟加油打氣！

足三里穴(胃經36)《"健身大師" -- 回春、長壽首選穴》

◎ 許多人愛去健身房，我們身體有位"健身房大師"大家一定要認識，就是足三里穴。    中醫非常注重脾胃消化功能健全，認為『脾胃是後天之本』、『氣血生化之源』。胃在五行屬土，足三里是土經上的土穴，古人說足三里「諸病皆治」。無論年齡、性別，預防感冒、增加免疫力，足三里都是很棒的「補穴」。

 在哪裡？

在外膝眼下方四指處，小腿脛骨外一橫指處。

 幫  助？ 
• 補氣壯陽，提高免疫力、增強體質。對抵抗力弱的老人和小孩效果很好，適合艾灸。

• 健胃通腸，胃痛、嘔吐、呃逆、腸鳴、腹瀉、便祕皆可緩解。
• 『肚腹三里留』，主治肚子、腹腔的各種病症。
• 下肢無力，行動不便，風濕痺痛。

 艾灸有撇步！ 

可用艾條艾灸足三里穴，以穴區感覺到燙時稍微移開算一次，來回數次直到小腹、腸胃區有股暖意，或有氣體流動感咕咕叫為止。大約需要15~20分鐘。

交通地圖：二間穴

《人體穴道交通地圖》

【認識滎穴】
        "滎穴"：人體12經絡都有滎穴，「滎主身熱」，所以有治療熱病的效果，粗淺可以說是上火了。例如咽喉腫痛可以按壓肺經滎穴「魚際」，心煩失眠可以按心經滎穴「少府」，另外像口腔潰瘍、淋巴結腫大... 滎穴都有很好的療效。

大腸穴、二間穴(大腸2)《便祕與痔瘡的特效穴》

◎ 食指：我們的食指上，有奇穴「大腸穴」和「二間穴」。平常可能沒什麼感受，但是，有便祕和痔瘡的朋友，在發作時，或者吃多了辛辣食物，導致大腸的積熱過多，便有可能反應在這些穴道上，產生疼痛。在平日，可以多加按摩。

 在哪裡？
• 大腸穴：在我們的食指手掌面的關節處。

• 二間穴：是大腸經的「滎穴」，微握拳在第二掌指關節前，橈側凹陷處。

 幫  助？ 

• 是牙痛特效穴，牙齦炎，鼻出血，便祕，咽喉腫痛，三叉神經痛(在臉部大腸經經過的路線上的熱證等)都有效果。
• 大腸經滎穴。滎，是極小的水流。二間穴五行屬水。由井穴商陽穴傳來的濕熱水氣，在本穴散熱水氣冷降，表現出水的潤下特徵。

 方  法 

• 因為二間穴在掌指關節前的凹陷處，所以當需要清熱時，可以朝向關節深處點按，更可以疏通空隙處的氣血。

交通地圖：身柱穴

《人體穴道交通地圖》
【灸療密招】
        "艾灸"是中醫「扶正祛邪」常用的療法，換現代常用的話來解釋，就是可以「提升免疫力」。
        人體，有一些穴道，特別適合艾療法。讓我們一起來認識它們吧！

身柱穴(督脈12)《小孩的強身健腦百用穴》

◎ 命名：身，身體也；柱，支柱也。督脈氣血在此吸熱後化為強勁飽滿之狀。本穴物質為神道穴傳來的陽氣，至本穴後，此氣因受體內外傳之熱而進一步脹散充斥穴內，並快速循督脈傳送使督脈的經脈通道充脹，如皮球充氣而堅可受重負一般，故名。氣血特徵是強盛飽滿的陽氣。

 在哪裡？

在人體背部，後正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。

 幫  助？ 

•         補氣壯陽，提高免疫力、增強體質。對抵抗力弱的老人和小孩效果很好，適合艾灸。

•         補肺氣，止咳平喘，溫化濕痰，健腦益智。

•         ”小兒百病之琵琶骨”： 

說明：嬰幼兒在生長發育過程中，許多內臟組織功能都還不夠健全，中醫稱為"臟腑嬌嫩，形氣未充"。其中特別是肺和脾胃，所以，嬰幼兒常容易患呼吸系統和消化道的疾病。
        常灸身柱穴可以幫助小孩生長發育，預防各種呼吸道疾病。日本針灸學家代田文志在1938年，就曾經為長野縣的小學生集體艾灸身柱穴，這些身體虛弱、動輒感冒、消化不良的孩子，艾灸一個多月以後就得到明顯的改善，半年之後基本都痊癒了。這件事曾在日本引起轟動，許多其他地方的中小學生都效法施行。
      同時，身柱穴因為在督脈上，還可以健全小孩神經系統，促進大腦發育。

交通地圖：缺盆穴

《人體穴道交通地圖》
在人體，有一些重要穴道，是經絡交會的地方，這些「交會穴」就像是

轉運站、大路口。經絡是氣血走的道路，人體「交」會穴「通」暢，身體更

健康、有活力。讓我們一起來認識它們吧！

缺盆穴(胃經12)

◎ 交會穴：我們身體走肩部的經絡，大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經，

                  五條經絡都經過缺盆穴。

 在哪裡？

是胃經的穴道，在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。

 幫  助？ 

•         主要功能是向胸部提供胃經的水濕精微。

•         心是五臟六腑的君主，缺盆穴則是心統攝五臟六腑的通路。

•         時常揉按缺盆穴，可以幫助我們的身體肩膀放鬆，同時因為可以保健跟消化有關的數條經脈，所以對於腹脹、腹痛、便祕、腹瀉也有很好的保養效果。