本來沒有特別想寫秋天的最後一個重要的節氣『霜降』的，但是，卻很”應景”的，親友在昨晚來電，問了這三天來她身體不舒服的症狀。所以，還是寫下來在『霜降』節氣，大家要”顧胃防寒”、”現在就開始進行膝關節的保養”這兩大重點分享給大家~
在這個節氣，是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復發的高峰期。今年的秋季涼的明顯，對腸胃道黏膜和蠕動影響也會明顯，加上許多人平日白天仍是冷飲不斷，晚上外食族們又以火鍋、燒烤… ... 等易上火的熱食為主，也增加胃黏膜的刺激。
舉幾個近日真實發生在身旁友人身上的例子，來為大家說說一些值得大家參考注意的現象：
”顧胃防寒”
一、水菓不能亂吃
洗完頭之後不擦乾、吹乾的' W女士 '，依舊走”自然乾”路線的過程中，在這個節氣「頭風」就悄悄來了，頭部側面和前額部的胃經、膽經部位竟然綿綿痛了起來。
平日幾乎未曾頭痛的 'W女士' 本來有恃無恐地不吹頭髮。問了她近日的飲食才知道：連續三、四天，早餐時貪方便，自以為健康地每天一根7-11櫃台就有賣的香蕉(香蕉性寒，有”滑腸”的功效，也就是可以幫助排便。但是脾胃虛寒，便溏腹瀉者不宜多食、生食；胃酸過多者不可食用，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食；香蕉不宜和番薯同食) ；以及一盒FamilyMart全家便利商店的水果盒，裡頭有木瓜、香瓜、番茄和奇異果(全部套句中醫的話叫做”一派寒涼”，非常不適合一大早吃的水菓們)，可憐的胃和大腸就這樣”忍著”，於是，前額頭痛(陽明胃經頭痛)不斷。
二、壓力、飲食不正常，加上受風寒
H小姐是位騎摩托車上下班的朋友，也在近日偏頭痛了起來。繁忙又不熟悉的新業務，加上騎車”灌風”，壓力大加上飲食不正常，再受到風寒，側頭部就痛了起來(膽經與胃經都同時經過那裡)。
三、腿部外側的膽經、胃經都是「陽經」，不適合受涼
晚上睡覺還在吹電扇、露著大腿吹整晚的V小姐，和每天一大早一定一大杯冰咖啡過癮的C小姐，整條腿外側胃經的部位(小腿骨外側)近日都不約而同的陣陣發寒。
四、
上述幾位朋友的腸胃最近蠕動都較紊亂，排便次數較多、偏軟便或不成形。
且出現噁心想嘔吐感，或胃部不適。
怎麼辦？
一、
避免在上午吃寒涼的食物，避免冷飲與刺激性飲食(如咖啡、麻辣鍋等)。
二、
喝點四神湯，或熱粥。
三、
可以熱灸小腿肚的「足三里穴」，手上的「溫溜穴」。
四、
用薑熱水泡腳。
五、
晚上睡覺時穿長褲。
六、
注意腹部的保暖。
”現在就開始進行膝關節的保養”
在這些例子裡面，還有一例是在手腕部出現紅斑。冬季是各類關節炎、紅斑性狼瘡......好發的季節，尤其是身體寒氣重又體虛的朋友。天氣日漸變涼，「預防勝於治療」而非等到痛起來了才保養。在『霜降』節氣，就可以以下面方法保養：
一、
灸腿上的「足三里穴」，一直到胃部與小腿肚覺得暖暖的。可以再加上膝蓋的兩個膝眼(外膝眼是胃經的「犢鼻穴」)。
二、
神闕灸(「神闕穴」就是肚臍眼)，將腹部灸的暖暖地。或者深吸口氣到腹腔內閉氣後，以手掌心繞著肚臍劃圓按摩。
三、
防止膝蓋部位受寒。
四、
平日要養成走動的好習慣，另外，可以搭配腰部搖呼拉圈劃圓的姿勢，讓我們身體的”帶脈”(繞行腰部一周的脈，可以幫助腰腿有力氣)氣血活絡起來。
五、
以掌心摩擦大腿正中央(胃經「伏兔穴」上下)生熱保暖。
六、
以掌心摩擦整個上腹部胃脘的位置，生熱保暖。若嘴巴感到有火氣，或者打嗝現象，讓其自然發生。
『霜降』節氣，是秋天的最後一個節氣，按中醫理論，是要開始做點過冬防寒的準備囉~。
