24節氣養生：立冬十月肝經

         二十四節氣坐功祛病法，據說為宋代隱居於武當山、華山的扶搖子--陳搏所傳。將其分享如下：

       2012年的立冬是11/7~11/22。

立冬十月節坐功圖

運：主陽明五氣。時：配足厥陰肝風木。

坐功：    ” 每日丑寅時，正坐，拗(ㄠˇ)頸左右顧，兩手左右托，各三五度，吐納，叩齒，咽液。”

主治：    ”治胸脇積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俛仰、嗌乾、面塵脫色、胸滿嘔逆、

飱泄、頭痛、耳無聞、頰腫、肝逆面青、目赤腫痛、兩脇下痛引小腹、四肢滿悶、眩冒。”

白話翻譯：

 運 ：    主陽明燥金之氣中的立冬。

 時 ：    配足厥陰肝經風木。

方法：    每天的凌晨3~7點，正坐，轉脖子向左右看，雙手反方向舉起向左右往上托15次，。然後叩齒、吐納、咽津。

功效：    可以治療風、濕邪氣侵犯人體的腰部、腿部，包括大腿、小腿、小腿肚、後項部、後背、後腰、薦骨尾椎…等各部位。肚臍突出，肌肉痿縮，下肢腫，大便膿血，小腹脹痛，小便不利，腿筋寒緊，腳濕氣，久痣脫肛等。

主治：    胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不能俯仰，咽乾，面色無華，胸部脹滿嘔逆，腹瀉，頭痛，耳疾，臉頰腫，臉色青，眼睛發紅腫痛，兩脅下痛引小腹，滿悶等。

註釋：主氣之第五氣。《素問 ‧ 六微旨大論》：為陽明燥金之氣，主秋分後60日又87.5刻。亦即由秋分至小雪，其中包括寒露、霜降、立冬三個節氣。