24節氣養生：霜降九月膀胱經

二十四節氣坐功祛病法，據說為宋代隱居於武當山、華山的扶搖子--陳搏所傳。將其分享如下：

霜降九月中坐功圖

運：主陽明五氣。時：配足太陽膀胱寒水。

坐功：    ”每日丑寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力縱而復收五七度，叩齒吐納咽液。”

主治：    ”風濕痺人腰腳，髀(大腿骨)不可曲，膕(膝後窩)結痛，腨(ㄔㄨㄢˋ小腿肚)裂痛，項背腰尻(ㄎㄠ屁股,髖骨,薦骨,尾椎骨)陰股膝髀痛，臍反出，肌肉痿，下腫，便膿血，小腹脹痛，欲小便不得，藏毒，筋寒，腳氣，久痣，脫肛。”

白話翻譯：

 運 ：    主陽明燥金之氣中的霜降。

 時 ：    配足太陽膀胱經寒水。

方法：    每天的凌晨3~7點，平坐，伸展雙手，攀住雙腳，隨著足部往外縱出的力量，反覆蹬出收回約35次。然後叩齒、吐納、咽津。

功效：    可以治療風、濕邪氣侵犯人體的腰部、腿部，包括大腿、小腿、小腿肚、後項部、後背、後腰、薦骨尾椎…等各部位。肚臍突出，肌肉痿縮，下肢腫，大便膿血，小腹脹痛，小便不利，腿筋寒緊，腳濕氣，久痣脫肛等。

註釋：主氣之第五氣。《素問 ‧ 六微旨大論》：為陽明燥金之氣，主秋分後60日又87.5刻。亦即由秋分至小雪，其中包括寒露、霜降、立冬三個節氣。