單方 RASPBERRY LEAVES覆盆子葉

覆盆子葉RASPBERRY LEAVES：對生產與產後哺乳的婦女十分有幫助。

學    名：Rubus idaeus薔薇科 ‧ 落葉灌木

利用部分：葉

原 產 地：歐洲

栽培要點：栽植苗木時不宜種得太深。

功效

強化子宮與骨盆腔的肌肉。改善喉嚨疼痛、口內炎等不適症狀。舒緩生理疼痛。預防貧血。

其他應用範圍

果醬。點心。染料。香料。

注意

孕婦飲用時需遵照醫師囑咐。

覆盆子果實呈漂亮的紅色，甜中帶酸的風味清爽不膩。在歐洲流傳至今也漸漸為人們所熟悉。

人類最早開始栽種覆盆子的歷史可遠溯至中世紀，且陸續培育出不少變種。在日本稱為「歐洲木莓」的覆盆子，就與日本土生土長的幾種木莓分屬不同品種。

使用葉子沖泡的覆盆子葉茶洋溢著甘甜柔和的馨香，清爽的風味更讓人樂在其中。而覆盆子葉茶之所以受到矚目，則是因為它能夠減輕產婦分娩時的痛苦，在普遍都是自然生產且只有產婆在一旁幫忙打理的年代，覆盆子葉茶更是格外受到重用。

在接近預產日期的一段時間內定期飲用覆盆子葉茶，能夠強化子宮與骨盆腔的肌肉，減輕產婦的負擔。而它也有促進子宮收縮的效果，產後繼續飲用也能幫助孕婦恢復體力，有助於母乳分泌，除此之外，覆盆子葉茶也能提高母乳中的營養價值，可以說是孕婦不可或缺的一帖良方。不過要注意的是，覆盆子葉茶具有促進子宮收縮的功效，在懷孕初期可能造成負面的影響，一般來說最好是在預產日的前兩個月再開始飲用，而且一定要遵照醫師的指示服用。

覆盆子葉茶對子宮有很強的影響，除了可在懷孕時期飲用外，平時飲用也能有效地舒緩生理疼痛。此外，它還具有止瀉的功效，改善喉嚨疼痛以及口內發炎的各種症狀。

儘管覆盆子總是給人酸酸甜甜的印象，實際上它的維生素C含量並沒有想像的多，反倒是富含鉀、鈣等珍貴的礦物質。不但可以直接食用享受它的新鮮滋味，也能簡單地應用在果醬或點心製作上，好吃又健康。

單方目錄

單    方 Herbs
(可點入觀看更多內容)

CATNIP荊芥
藥效廣泛，洋溢著溫和的薄荷消息。

CＨAＭＯＭILE洋甘菊
散發蘋果般的香氣，是頗具代表性的花草茶之一。

DANDELION蒲公英
具有良好的利尿效果並有助於強化肝功能。

ECHINACEA紫錐花
「印地安人的藥草」，又有「天然抗生素」之稱。

GOTU KOLA雷公根
促進血液循環，活化腦細胞。

HIBISCUS洛神葵
消除疲勞，將炎夏無力感一掃而空。

LAVENDER薰衣草
以香味濃郁芬芳聞名的知名香草，具鎮靜作用。

MARIGOLD金盞花
金黃色茶湯，對紓解感冒初期症狀十分有效。

MATE馬黛茶
南美洲最具代表性的茶飲，還兼具減肥的效果。

NETTLE蕁麻
入茶後香氣柔和，並可舒緩花粉症的各種症狀。

PASSIONFLOWER西番蓮
對抗失眠與不安效果極佳的「天然鎮靜劑」。

PEPPERMINT歐薄荷〈辣薄荷〉
消解胃常疼痛、促進消化。

RASPBERRY LEAVES覆盆子葉
對生產與產後哺乳的婦女十分有幫助。

SPEARMINT綠薄荷
充滿清涼感的新滋味，促進消化。減少腸內廢氣。

SKULLCAP美黃芩
具有強健神經的效果，可以舒緩疲勞的神經。

WILD YAM山藥
「山藥為精力之源」是世界共通的生活智慧。

單方 DANDELION蒲公英

 蒲公英DANDELION：具有良好的利尿效果並有助於強化肝功能

學    名：Taraxacum officiale菊科 ‧ 多年生草本

利用部分：根、葉

原 產 地：歐洲

栽培要點：日照與排水良好的地方即可栽培成功。

功效

根，具利尿、消炎、預防貧血。治療黃疸、風濕等症狀。改善肝臟機能。

葉，具利尿作用。改善消化器官機能。消炎作用。改善皮膚、泌尿系統的疾病。預防貧血症狀。治療風濕、高血壓。

其他應用範圍

食用。沐浴劑。染料。

蒲公英入茶的方式分為兩種，一種是用葉子沖泡，另一種則是將其根部炒乾後磨碎，與一般咖啡相同沖泡成「蒲公英咖啡」。

蒲公英的根部與葉子具有許多相同的功效，例如它們都有很強的利尿作用。由於能夠排除體內多餘的水分與鹽分，十分推薦給擔心身體浮腫、或是血壓偏高的人飲用。使用一般的利尿劑時，體內的鉀離子也會隨著排泄而流失；但蒲公英本身含有豐富的鉀離子，因此無須擔心這個問題。

除了鉀離子外，蒲公英也含豐富鐵質，因此能夠預防貧血症狀產生。另外，它更含有多種維生素和礦物質，對於許多症狀都有值得期待的療效。其中提高肝臟與膽囊功能的效果更是從很久很久以前便為人所知，所以也漸漸被應用在黃疸治療上。

含有豐富維生素A、C的蒲公英葉茶，也能有效地治療面皰與濕疹等皮膚問題。

單方 MARIGOLD金盞花

 金盞花MARIGOLD：金黃色茶湯，對紓解感冒初期症狀十分有效。

學    名：Calendula officinalis菊科 ‧ 一年生草本

利用部分：花、花瓣

原 產 地：埃及、南歐

栽培要點：植於日照充足的土地。

功效

解熱效果。緩和潰瘍、生理期引起的疼痛。有效改善帶狀皰疹等病毒引起的皮膚病變。活絡肝臟機能，有助於酒精的分解。

其他應用範圍

烹調。外用藥。美髮產品。

金盞花在中東與歐洲十分常見，由於在各種土質都能順利生長，因此常常可以在山林野外發現它們的蹤跡。金盞花綻放時間很長，學名中的「Calendula」在拉丁文裡有「經過好幾個月」的意思，英文中也直接用這個字來代表金盞花。

金盞花常出現在莎士比亞等的作品中，在西歐是家喻戶曉的一種香草。它的嫩葉可食用，花可入藥也可拿來做菜。除了做為番紅花的代用品用於米飯的染色之外，將新鮮的金盞花裝飾在沙拉或中東肉菜燴飯(pilaf)中，那艷麗的橘紅色可為料理增色不少。

由於金盞花具有很強的解熱、發汗功效，在感冒初期發熱時飲用效果最好。它的成分可促進膽汁分泌，有助於活化肝臟機能。此外，金盞花還能減輕帶狀皰疹之類的發疹性皮膚病所引起的不適。

金盞花自古以來最受重用的功效，就是它可作為外用藥塗抹在受傷部位。只要在火傷或其他原因造成的傷口上塗抹金盞花精油後，不但能減輕傷口的疼痛，更能加速傷口的復原。而將金盞花茶外用，亦有效舒緩肌膚的發炎症狀；除了可擦在燒燙傷等傷口外，對曬傷的肌膚上也有意想不到的效果。藥用金盞花(pot marigold)花朵較園藝用的法國金盞花(French marigold)大，因而適合用來沖泡花草茶。

單方 PASSIONFLOWER西番蓮

 西番蓮PASSIONFLOWER：對抗失眠與不安效果極佳的「天然鎮靜劑」。

學    名：Passiflora incarnata西番蓮科 ‧ 多年生草本

利用部分：葉、藤蔓

原 產 地：美洲

栽培要點：栽種於肥沃度適中的土壤裏。

功效

鎮靜作用。緩和神經性氣喘、癲癇的發作情形。

其他應用範圍

入藥。果汁(果實部分即俗稱的百香果)。

注意

不適合孕婦或正在開車的人飲用。

西番蓮的花朵形狀看起來很像時鐘上的數字盤，因此在日本又有「時鐘草」之稱。又有人覺得它細長的花瓣彷彿象徵被釘在十字架上的耶穌基督，因此稱為「受難花」。

西番蓮這種香草具有很強的鎮靜效果，甚至有「天然鎮靜劑」之稱；能夠有效解決失眠的問題。基本上西番蓮對於各種失眠症狀都很有效，尤其是心理因素造成的神經性失眠。因此，在心情不安輾轉難眠的夜晚，喝上一杯西番蓮茶是在適合不過的了。

若因極度緊張而引起的嚴重頭痛、肌肉僵硬，也可藉由西番蓮茶獲得紓解。西番蓮茶雖帶有些許的苦味，但它的口感卻十分醇和且沒有什麼特殊氣味；光是坐下來優閒啜飲，就能讓慌亂的心緒平靜下來。特別推薦給常睡不安穩或是淺眠易醒的人嚐試。

時常服用鎮靜劑會養成依賴性，不吃藥就睡不著，甚至可能引發憂鬱症的可能。而飲用西番蓮茶則讓人可以放鬆心情一覺到天亮。

即使沒有失眠的症狀，感到強烈不安或極度緊張的時候來一杯西番蓮茶，也能有效地放鬆緊繃的心情。此外，它也有抑制心悸、降低血壓的效果。隨著個人體質不同，飲用西番蓮茶可能產生催眠的作用，所以建議準備要開車的人先不要飲用。

單方 HIBISCUS芙蓉花

 芙蓉花HIBISCUS：有效消除，將炎炎夏日的無力感一掃而空。

學    名：Hibiscus sabdariffa錦葵科 ‧ 一年生草本

利用部分：花萼

原 產 地：中國、蘇丹、埃及

栽培要點：由於非常不耐寒，無法在一般家中庭院栽種。

功效

利尿作用。消除疲勞。預防並消除眼睛疲勞。

其他應用範圍

烹調用醬汁。甜點。

芙蓉花俗稱洛神花，一般認為用來沖泡洛神花茶的是可食用的玫瑰茄種的「果實」，其實正確來說，它是花瓣脫落後膨脹成果實狀的萼片，原來是保護花朵的構造。常見的大紅色洛神葵，是觀賞用植物。可以食用的玫瑰茄種花朵相對較小，有淡粉紅、米黃等許多種顏色，不過花萼部分則一律都是深紅色。

洛神花茶有著讓人聯想到紅寶石的漂亮紅色，隨著產地不同也有著微妙的差異。中國產的洛神花茶呈現接近紫色的暗紅色，蘇丹產的則呈現偏紅的橙色；埃及產的則介於兩種顏色之間。它們共同的特徵是都帶有很強的酸味，聞起來十分香甜，實際上卻幾乎不帶甜味。如果受不了它的酸味，不妨加些蜂蜜，或是搭配其他香草一起飲用。

洛神花茶的酸味，來自於其中大量的枸櫞酸與酒石酸。枸櫞酸亦存在於酸梅等食物中，近年來因為消除疲勞的神奇功效而頗受矚目；似乎也有越來越多的運動員將其添加在運動飲料裏飲用。此外，洛神花茶也能夠有效地增進食慾，讓常感到四肢無力、過度疲勞的人恢復精力。冷藏之後風味更為清爽，炎炎夏日來一杯冰涼的洛神花茶，絕對是最佳的消暑良方。

此外，洛神花茶中含有豐富的鉀離子，有利尿的效果；也能有效改善水腫、宿醉等症狀。應酬酒喝太多或是隔天醒來感到不適時喝上一杯洛神花茶，都有很好的醒酒效果。還有一項令人驚喜的功效，就是它能夠預防並消除眼睛疲勞。長時間盯著電腦而常覺得眼睛疲勞的人一定要試試看喔。另外，含有豐富維生素C的洛神花茶，對於防止肌膚乾澀也有很好的效果。

單方 SPEARMINT綠薄荷

 綠薄荷SPEARMINT：薄荷茶入門品種，充滿清涼感的新滋味。

學    名：Mentha species脣形花科 ‧ 多年生草本

利用部分：葉

原 產 地：非洲、美洲

栽培要點：植於濕潤的土壤中，日光照射稍嫌不足亦無妨。

功效

提振精神、醒腦。促進消化。減少腸內廢氣。讓睏倦的身體與頭腦清醒過來。

其他應用範圍

烹調。糕點。沐浴劑。

薄荷受粉交配的方式很簡單，因此也容易經由混種而產生非常多的品種，一般人所知的薄荷品種據說就有三十幾種。由於薄荷十分耐寒，所以在世界各地都能看到它們的身影；也因為風味極為相似，在十七世紀前，人們在使用薄荷的時候總是一視同仁，並不特別加以區分。

綠薄荷充滿清涼感的香氣與略為刺激的口感不但能夠促進食慾，也能有效地幫助消化。除了應用在魚、肉的烹調上，也廣泛地使用在沙拉、點心等食物裏。

然而，目前泡製花草茶的薄荷種類並沒有很多，最普遍的應該就是綠薄荷和歐薄荷兩種。

與歐薄荷茶比較起來，綠薄荷茶的香氣較溫和，帶著一股柔和的甜味。無論冰鎮熱飲都很好入喉，適合剛開始嚐試薄荷茶的人飲用。

只要將幾片新鮮薄荷葉放入杯中，再倒入熱開水，就能品嘗到綠薄荷茶的清新風味了。搭配檸檬香蜂草等香草或牛奶飲用，不但好喝而且做法簡單。綠薄荷茶有很好的提神醒腦功效，很適合在需要提振注意力時飲用。

綠薄荷的英文名字之所以叫「矛薄荷」，是因為它排列緊密的花序形狀很像矛(Spear)。而它的葉子呈青翠的綠色，所以翻譯為綠薄荷。綠薄荷在經由羅馬人傳入英國後流行到整個歐洲，是眾多香草中最受歡迎的一種。

單方 CHAMOMILE洋甘菊

 洋甘菊CHAMOMILE：散發蘋果般的香氣，是頗具代表性的花草茶之一。

學    名：Matricaria recutita菊科 ‧ 一年生草本

利用部分：花

原 產 地：埃及

栽培要點：春季或秋季均可播種，需注意避免蚜蟲造成的危害。

功效

促進消化。鎮靜。有效消除腹痛、腹瀉等症狀。緩和各種傷風、感冒及過敏引起的症狀。另外還有消炎、陣痛、發汗、保濕的功效，並可保持婦女生理狀況的平衡。

其他應用範圍

沐浴劑。肥皂。化妝水。

注意

懷孕中的婦女不宜飲用過量。

英文「CHAMOMILE」，據說是由希臘文所衍生而來的，象徵「大地上的蘋果」的意思。而正如其所隱含的意義，德國甘菊最大的特色，就是帶著如蘋果般的香甜氣息。四月左右開始吐露小小的花朵，隨著花朵慢慢綻放，花蕊的黃色部分就會漸漸散發其特有的芬芳香味。

德國洋甘菊原產於埃及，後來傳入歐洲，被當成花草茶飲用後漸漸為人所知。之所以如此受到歡迎，則要歸功於它的多種療效。

在歐洲，使用德國洋甘菊來治療失眠、神經痛、風濕酸痛等症狀的歷史已有數百年之久。此外，它也具有治療婦女病的功效，現在仍被當作治療生理疼痛的藥物來使用。

由於德國洋甘菊茶具有相當強的促進消化及鎮靜功效，因此十分適合在飲食過量或是需要放鬆的時候飲用；睡前飲用有很好的效果。另外，德國洋甘菊茶也是大家知道最適合小朋友飲用的茶飲。

德國洋甘菊茶與牛奶很搭配，加入牛奶調製成奶茶十分可口，適合搭配點心來飲用。要注意的是德國洋甘菊有收縮子宮的作用，因此懷孕中婦女應避免飲用過量。

洋甘菊有許多種類，其中最適合花草茶的品種是德國洋甘菊。此外，羅馬洋甘菊也常被製成茶飲。這兩種洋甘菊外表相似，差別在於德國洋甘菊屬於一年生草本植物，而羅馬洋甘菊則是多年生草本植物。兩種洋甘菊花都帶有蘋果般的香味，不同的是羅馬洋甘菊口感略苦，葉子也帶有香味。

單方 LAVENDER薰衣草

 薰衣草LAVENDER：以香味濃郁著稱的人氣香草。

學    名：Lavandula officinalis脣形花科 ‧ 多年生草本

利用部分：花

原 產 地：法國、地中海一帶

栽培要點：種植於日照良好的土地。

功效

鎮靜作用。改善頭痛、生理痛、消化不良等情形。具有防腐、殺菌、抗菌作用，能有效消除疲勞，解決身心緊張所引起的失眠症狀。

其他應用範圍

精油。芳香劑。食用。

注意

懷孕期間不宜大量攝取。

薰衣草又有「芬芳的庭園女王」之稱，因為香氣濃郁而廣為人知。在種類繁多的香草中，薰衣草受歡迎的程度也是數一數二的。

沖泡成花草茶之後更能散發薰衣草獨特的香氣，只可惜泡成茶之後原本高雅的紫色就褪掉了，為求美觀不妨在茶水中灑上些許紫色的花瓣。若是覺得薰衣草的香味太過刺鼻，也可以多加些水讓味道淡些，或是搭配其他香草一起飲用。

薰衣草的拉丁文是「清洗」的意思，在古代的羅馬，薰衣草就被用來製成公共澡堂裏的沐浴劑。此外用來清洗衣服，據說能讓衣物芳香持久。由此可見薰衣草之所以如此受到人們愛用，與它那迷人的芬芳有很大的關係；而它也漸漸地被當成清潔、純潔、長壽、和平等象徵。不過，懷孕中的婦女卻不宜大量食用薰衣草。

薰衣草的香氣具有很強的鎮靜效果，煩躁不安時飲用可讓心情恢復平靜並感到放鬆，對失眠的症狀也很有效。它能緩和頭痛與生理痛，也能改善因壓力大而造成的高血壓。另外，薰衣草亦能消除口臭、緩解腹痛，並有效消除肚子裏脹滿廢氣時的不適感。

用途廣泛也是薰衣草的特色之一。將薰衣草乾燥後置入芳香劑或乾燥花飾中，可以維持長時間的芬芳。而它也是香皂、蠟燭中最受歡迎的香精原料。

薰衣草的種類繁多，其中能提煉出高品質芳香精油的，是耐寒性薰衣草(English lavender)與南方薰衣草(France lavender)兩種。而一般拿來沖泡花草茶的，則以耐寒性薰衣草為主。

情緒與健康篇--認識情緒、內臟和氣的升降關係

情緒與健康

       這一次，我們來聊聊從中醫理論中，認識情緒與健康的關係。

       在《黃帝內經》中，便很清楚地談到"情緒(七情、五志)"與"臟腑"及"氣的升降"三者之間的關係。藉由這一個堂課，我們可以發現：身為現代人，在生活環境中，因為工作、家庭、學業、情感、人際…所產生的壓力，時常在不知不覺中，身體已經產生許多不健康的變化了。

 《中醫學起來》

“余知百病之生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂，……思則氣結”--《內經素問‧舉痛論篇》

“肝主怒、心主喜、脾主思、肺主悲、腎主恐”--《內經素問‧陰陽應象大論》

 《中醫學起來》

從中醫來看人體生病的病因，有分內因、外因、與其他(天災人禍、外傷，如車禍、蟲獸咬傷等)。

其中的內因，就是指「七情」：怒、喜、思、憂、悲、恐、驚。「七情」原為人的本具性情，但是如果變化太過劇烈、或者持續太久等在生活中過與不及，都容易成為致病的原因。

特別把七情、五志(怒、喜、思、憂、恐)與臟腑、氣機升降的關係整理出來介紹，實在是感受到這是現代人可以增廣的常識見聞，可以更從根本來輔助健康的生命品質。

「修身養性」四個字，往往在忙碌的生活節奏或無常的人生際遇中，淪為「理論」，但又真的很重要。建議現代人時常 ”出走”--走出戶外，尤其是山水大自然，直接轉換環境，讓大自然來包容我們這個小自然生命，試試看您將會發現這最簡單的方法竟然是如此好用、實用、妙不可言。

情緒與氣機升降的關係

一、怒則氣上

當人遇到不順心的事時，短暫地輕度發怒氣憤，是正常反應，有助於肝氣的疏泄條達。

但是，如果過度憤怒或者又急又猛的暴怒，那麼肝氣疏泄功能亢進，可能引起眩暈、血壓升高，嚴重甚至造成意識昏迷而死亡，內經中談：”盛怒者，迷惑而不治”。

此外，過怒或者時常生氣，導致肝氣升發太過，而肝藏血的功能失調，在氣憤時，使血隨氣逆便發生嘔血的現象。肝木剋犯脾土，則傷害脾而導致穀食消化不良、下瀉。內經說：”怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄”。

小時候看連續劇常演出這樣的劇情：大逆不道的臣子或子孫被發現惡行時，長者捧著胸口說”你，你… …”接著一口氣不來，就當場昏厥了，或者氣到吐出一口血來。這樣的劇情就是怒則氣上嚴重的情況。

觀察週遭，雖然不至於暴怒如上述，但是可以發現很多因為時常生氣，而慢慢導致血壓不穩定、頭暈、頭痛、反覆腹瀉(木剋土)的體質很多，可茲以為借鏡。

 

二、喜則氣緩

喜悅，一般來說對於身體健康是有益的，人會因此而輕鬆緩和起來，但是，暴喜與過喜一樣傷身。

《內經靈樞的本神篇》說”喜樂者，神憚散而不藏”。暴喜可導致心神渙散喪失，而出現狂笑不休的狀態。又《內經靈樞的癲狂篇》中有”狂者……喜笑而不發於外者，得知有所大喜”的記載。這是因為忽然一時放縱的喜悅，超越了正常控制能力所引起。

古人以”心”為身體”君主之官”，精神性疾病，常以”心”臟的辯證治療為主，所以我們常看見精神病患者有”登高而歌，棄衣而走”、”狂笑不已”的表現。

三、悲則氣消

《內經靈樞的本神篇》說”愁憂者，氣閉塞而不行”。當人憂愁悲傷時，肺氣鬱結，消沉不振，整個人體的氣機是鬱滯的。

《素問.舉痛論》說”悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。意思是說悲哀過度，會損傷心包絡，導致心氣上下不通，陽氣在內妄動，而熱氣積在肺中﹐所以氣自然消失。

時常悲傷、哭泣的人，自然氣虛、精神不濟。或者，回想一下，當大哭一場過後，往往人就沒氣力睡著了，可見悲傷非常耗損元氣。過分悲哀甚至可導致臟氣衰竭而喪失生命。如《內經靈樞的本神篇》說”因悲哀動中者，竭絕而失生”。

四、思則氣結

《素問.舉痛論》說:”思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結矣”。過度的思考，會造成聚精會神的狀態，而使氣機鬱滯凝結。中醫認為”思”發于脾，而成於心，所以思慮過度不但耗傷心神，也會影響脾的功能。

腦中思緒不斷，自然整個人不清朗，也輕鬆不起來，常見有”憂鬱氣質”的人，多半有脾氣虛、容易疲倦、胃口差等問題便是一例。

常開玩笑舉例，在以前的年代，流行瓊瑤小說中的憂鬱小生，看起來文質彬彬、有才氣、帶點憂鬱甚至憤世嫉俗的氣質，是文藝少女心動的對象。然後，家中的長輩就會說：「唉呀！那個不好啦，看起來身體就不好。」這個例子，很適合來解釋中醫學中談的「脾主思」。在臨床經驗中，整天思緒盤旋鬱鬱寡歡的人，的確容易氣虛，表現出中醫說的「少氣懶言」，也就是說話輕聲細語沒中氣、不愛講話，看起來沒精神、對生命沒熱情與鬥志。

      所以，這樣看來，現在流行「陽光男」是健康多了。

   

五、恐則氣下

 是一種精神極度緊張所引起的膽怯的現象﹐中醫認為恐懼過度，會傷人的腎氣。所以《內經靈樞的本神篇》說：“恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下”。

  中醫認為腎臟藏精，而腎主骨，因此恐懼使腎臟損傷，自然就產生精的損傷，骨酸痿厥。《內經素問的舉痛論篇》說”恐則精卻，久則上焦閉，閉則氣還，還則下焦脹，故氣不行矣”。恐而傷腎，以致腎精不得上奉，當上者不上，而造成該下者不降，所以說氣下。
       恐則氣下從小兒身上最容易理解，小孩子如果做噩夢或者受了驚嚇過後，心生膽怯，時常會發生尿床的問題，若不處理或時間久了，甚至會影響到發育。以前民間常有大人帶小孩子到宮壇去”收驚”，姑且不論其功效，倒是有其脈絡可循。

六、驚則氣亂

當人突然受到驚嚇，例如遇到車禍、重大事故，或者突然聽到巨響、不知名物體…，便會發生神志無所歸宿、心悸動盪、不安等氣亂現象。

突如其來的驚嚇可導致六神無主，出現僵硬、呆滯、無法思考、行動的反應。

時常受到驚嚇，如戰亂的環境，氣機升降出入都不正常、臟腑功能受損，許多戰後軍職人員在健康與情志方面都產生後遺症，其來有自。

透由上述的介紹，幫助大家能更體會到”身心一體”並非口號，實在有其真實的作用力，也盼望這些基礎理論，能潛移默化地在生活中，輔助我們應境時的思考與抉擇。